今年4月，日本還宣布退休年齡為70歲
對(duì)日本群居動(dòng)物而言，“延遲退休和加班的文化盛行”簡(jiǎn)直難以忍受
盡管日本人的平均睡眠時(shí)間是6h但仍有一些工人每天只睡2小時(shí)左右
一個(gè)叫“丸子”日本女孩在youtube記錄了她的社畜的一天
半夜2:30，我買了一瓶啤酒，坐出租車回家。每個(gè)人都知道日本的出租車很貴，但電車在12點(diǎn)左右停了下來
別無選擇，只能坐出租車?；氐郊?，我只是簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備點(diǎn)菜，繼續(xù)處理工作，被老板罵，快速麻木地整理文件
半夜4:15，終于完成了工作，洗完澡，上床睡覺
早上6點(diǎn)，她起床了。作為職場(chǎng)女性，不敢在床上多呆一分鐘，馬上化妝
因?yàn)樵谌毡?，女性外出時(shí)通常會(huì)化妝，以示尊重自己和他人
她坐電車去公司。順便說一句，她用一杯黑咖啡蛋解決了早餐問題。公司7:40
因?yàn)樵谌毡?，大多?shù)人會(huì)提前去公司，如果是年輕員工，他們需要表現(xiàn)得很好
下午2點(diǎn)，忙碌了半天的丸子沒有給自己一頓豐盛的午餐
因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜和不規(guī)律的飲食讓她失去了食欲，她只買了一瓶果汁來滿足饑餓感
買了果汁后，她去公園的長(zhǎng)椅放松，休息了5分鐘
出乎意料的是，她睡了15分鐘，回到了公司，受到了領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)。因?yàn)榍蚴亲錾獾?，她?jīng)常和一些客戶談判
今天，她與客戶的談話并不理想。領(lǐng)導(dǎo)說：“假如我們今天還不能和客戶談結(jié)果，那就下地獄吧?！?/p>
丸子只能默默忍受。日本企業(yè)階級(jí)性很強(qiáng)，經(jīng)常得罪老板，這可能會(huì)毀了他們?cè)谝粋€(gè)行業(yè)的未來，所以大多數(shù)人選擇忍受
忙完了，第二天早上1:30終于回家了。丸子還帶著啤酒打車回家
今天，她很高興，因?yàn)榻裉毂茸蛱煸缌艘粋€(gè)小時(shí)，但老板的電話像噩夢(mèng)一樣接踵而至
在一次批評(píng)性的道歉中，老板生氣了，得出結(jié)論：“明天6點(diǎn)到公司”
所以今天，丸子吃完飯就完成了工作，只睡了一個(gè)小時(shí)，卻沒心情多想
不知道丸子第二天6:00會(huì)面對(duì)什么，但她每天重復(fù)的概率很高，沒有暫停鍵
視頻一發(fā)布，就在youtube上爆炸引起了許多牲畜主人的共鳴
更多的學(xué)生沒有進(jìn)入工作場(chǎng)所或新工作場(chǎng)所，以及外國(guó)朋友的震驚
有網(wǎng)友建議她找一份能讓她開心的工作
畢竟，長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)她的身體來說太多了，尤其是對(duì)女孩來說，更容易引起一系列疾病
我想通過自己的努力過上好日子，但什么時(shí)候開始呢？“累”成了罪過
健康的作息什么時(shí)候變成揮霍？丸子說:“我想我能堅(jiān)持下去。這就是生活，成為社會(huì)的齒輪，成為群居動(dòng)物活著的證明。”
但是這種“用你所有的能量作為燃料”消耗使危機(jī)來得很慢
雖然像肉丸這樣的情況很少，但是越來越多的年輕人睡眠不好，導(dǎo)致了一系列的情況“心理”和“生理”疾病包括：
冬季視力下降；
情緒不穩(wěn)定：健忘、疲勞、焦慮、抑郁；
整體免疫力下降，更容易感染或生?。?/p>
導(dǎo)致心臟病、糖尿病、肥胖和癌癥的內(nèi)分泌紊亂；
胃食管反流、膽囊疾病等不良影響容易導(dǎo)致消化功能障礙；
皮膚不穩(wěn)定，黑眼圈甚至脂溢性皮炎等各種皮膚問題；
身心信號(hào)都是“不舒服”你怎么睡覺？
在回答這個(gè)問題之前，你對(duì)休息有什么誤解？
例如，假期試圖睡覺，但仍然很累？躺著玩手機(jī)一天，還是累無精打采？工作日焦慮失眠，第二天喝咖啡？
如果出現(xiàn)上述情況，不是我們休息不好，而是我們不休息
此外，大多數(shù)人仍然以錯(cuò)誤的休息方式騎自行車。你檢查過以下情況嗎？
許多人習(xí)慣性地把它拿走“只要你睡了8個(gè)小時(shí)，你就不會(huì)熬夜”作為自我安慰的時(shí)間規(guī)則
然而，這種睡眠時(shí)間足夠但不能保證Z睡眠規(guī)律的行為只能欺騙自己
好好休息就是保險(xiǎn)Z睡眠充足6小時(shí)，在合理時(shí)間內(nèi)睡覺，時(shí)間不宜過長(zhǎng)或過短
如果睡眠不足6小時(shí)，心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)將增加20%
因此，睡眠時(shí)間過短或過長(zhǎng)，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)減慢全身血液循環(huán)，持續(xù)減少大腦供血
這就是為什么周末熬夜，白天醒來感覺很累，頭痛惡心，無法彌補(bǔ)的原因
德國(guó)拉德堡大學(xué)今年發(fā)表了研究成果，他們討論了“休息時(shí)間看手機(jī)能恢復(fù)腦力和體力嗎？”
結(jié)論是，在休息時(shí)間玩手機(jī)會(huì)讓你更累
一個(gè)可怕的現(xiàn)象：當(dāng)人們感到更累時(shí)，他們想玩手機(jī)
因?yàn)樾枰媸謾C(jī)“眼睛”、“耳朵”和“大腦”
人們從專注于學(xué)習(xí)到專注于手機(jī)的信息，身體感官不斷接收和處理信息，這使他們更累
即使與別人的生活相比，也可能會(huì)有心理差距，比如為什么她可以開房車旅行，我還在努力搬磚
這種疲勞和焦慮的感覺總是留在體內(nèi)，所以假期比工作更累，形成惡性循環(huán)
生理和心理“休息處方”
如何好好休息，為身心寫一張“休息處方”?
如上所述，即使日本社交動(dòng)物球每天睡眠時(shí)間短，他們也會(huì)迅速調(diào)整心態(tài)，停止思考
假如你想好好休息，讓你的身體先休息。
